Fogyás átalakulása 12 hét

12 hetes fogyás átalakulás

A benne szereplő információk elavultak lehetnek.

12 hetes fogyás átalakulás

Újévi fogadalmat sokan tesznek, ám annál kevesebben tartják be őket. A lelkesedés általában 12 hetes fogyás átalakulás hétig tart, aztán feladás a vége.

12 hetes fogyás átalakulás

Egy oklahomai férfi, Hunter Hobbs azonban nem adta fel a terveit, január első napján belevágott a teste átformálásába, áprilisra pedig el is érte a célját. Itt a bizonyíték, hogy 12 hét alatt kiváló formába hozhatod magad Irigylésre méltó fizikumot hozott össze magának.

12 hetes fogyás átalakulás

A 24 éves srác három hónapon keresztül minden nap készített magáról egy félmeztelen fotót, majd összefűzte az eredményt egy vagány timelapse-videóba. Íme a hihetetlen átalakulás: Hunter Hobbs hunterhobbzzz által megosztott bejegyzés, Ápr Ez a folyamat a videón nagyon gyorsnak és egyszerűnek tűnik, az igazság azonban az, hogy baromi keményen meg kellett dolgozni az eredményekért.

Legyünk őszinték: bármikor lehet kifogást találni az edzés elhalasztására, vagy egy új szokást elkezdésére.

12 hetes fogyás átalakulás nő

Ha már megjelent a fejedben a változtatás gondolata, onnantól már bármikor megfelelő az alkalom, csak meg kell tenned az első lépést. Tedd meg az első lépést, és hidd el, nem fogod 12 hetes fogyás átalakulás Kezdőként is végigcsinálható ez a program?

Az edzéstervet mindenki meg tudja csinálni, akkor is, ha nincs semmilyen sportmúltja. A Men's Health kérdésére Hobbs elárulta, hogy alapvetően mindig is jó fizikai állapotban volt, ám 2 évvel ezelőtt elkezdett dolgozni egy irodában, az állandó ücsörgés pedig megtette hatását.

Elértem arra a pontra, amikor muszáj volt ismét formába hoznom magam.

12 hetes fogyás átalakulás - auto-kozmetika.hu

Kíváncsi voltam rá, hogy ha tényleg elkötelezetten csinálom és mindent beleadok három hónapig, vajon mit érhetek el. Nyilván sokkal nehezebb annak ilyen eredményeket elérnie, aki 40 éve meg sem mozdul és helytelenül táplálkozik, mint annak, aki éve kicsit elengedte magát, de korábban rendszeresen sportolt és jó formában volt.

12 hetes fogyás átalakulás

Ápr Erről is mesélt. Nehéz súlyokkal kezdtem a teremben, ismétlést végeztem és hetente alkalommal lementem.

  1. Szálkásítás, 12 hetes diéta, 12 hetes testátalakulás fogyás
  2. Ha már megjelent a fejedben a változtatás gondolata, onnantól már bármikor megfelelő az alkalom, csak meg kell tenned az első lépést.
  3. 1 éves fogyás átalakulás - 12 hetes fogyás átalakulás
  4. 56 éves és nem tud lefogyni

Néhány hét után magasabb ismétlésszámokkal dolgoztam, kisebb súlyokkal de nagyobb intenzitással. Természetesen sokat kardiózott is. A súlyzózás után felállt a futópadra, maximumra állította a dőlésszögét és percen keresztül sétált rajta.

Mindannyian kockás hasat, alacsony testzsír százalékot, és profi sportolókhoz hasonló izmokat szeretnénk. De a motiváció alábbhagyhat, ha nem látsz eredményt. Ben 12 hetes átalakulása - Vitality by Myprotein 90napos diéta romantikus regényes fogyás Cbs hírek fogyás lövés halo zsír veszteség, szoptató anya lefogy karcsúsító ruha k- link. Hogyan fogytam le 10 kilót?

Ha nem a futópadot, akkor a lépcsőzőgépet használta. Persze ez így önmagában kevés lett volna, ha nem figyelt volna az étkezésére is.

12 hetes testátalakulás fogyás

Mivel azonban korábban már az edzésben és a kajálásban is szerzett némi rutint, így tudta, mire van szüksége. Az étrendem nagyon egyszerű volt; zabpehely, csirke, tojás, spenót.

Helyesen és jól megválasztva a gyakorlatokat, az intenzitást, ugyanolyan eredményeket érhetsz el, mintha teremben edzenél. Nem titok, hogy én mindig szerettem ezt az edzésfajtát és a programom, az Intenset is erre épül. Közhely, de sajnos igaz, hogy semmire nincs időnk már. Csak melózni, végignyomni a hetet valahogy, letudni futtában a munkát, vásárlást, de még a családi programokat is.

És nagyon következetes maradtam ebben. Minden egyes nap előre bedobozoltam magamnak az ételemet.

12 hetes fogyás átalakulás

Hobbs azt is elmondta, hogy nagyon nehezen viselte, amikor a szobatársa az orra előtt zabálta be a megrendelt pizzát, ám ennek ellenére kitartott. Áprilisra elérte a célját, most egy kicsit pihen és lazít a tempón, de alapvetően megtartja az életmódját.

12 hetes fogyás átalakulás. 1 éves fogyás átalakulás

De nem fogom magam rosszul érezni, ha néha elmegyünk a haverokkal meginni valamit vagy benyomni egy finom vacsorát.

Elvégre mindenki megérdemel néha egy kis csalókaját.

12 hetes fogyás átalakulás

Főleg az, aki 12 hét alatt ilyen látványos átalakulásra volt képes. Emeljük a kalapunkat előtte! Lásd 12 hetes fogyás átalakulás.