Az anyagcsere fokozása zsírégetés gyorsan, Az anyagcsere fellendítésének 50 legjobb módja
Tartalom
Csökkentse a diétás szódát és a mesterséges édesítőszereket Shutterstock Igen, igen, nulla kalóriája van, de a diétás szódavíz elfogyasztása még mindig rombolhat azzal a céllal, hogy lapos hasa legyen. A folyóiratban megjelent kutatás Az endokrinológia és az anyagcsere tendenciái azt mutatja, hogy a mesterségesen édesített italok felcsavarhatják a szervezet normális anyagcsere-reakcióját a cukorra, ami valójában növeli az étvágyat! A diétás italokat egyre inkább a súlygyarapodáshoz, a metabolikus szindrómához és számos más bajhoz kötik.
Kitalál mi történik a testeddel, amikor feladod a szódát. A tudósok szerint nemcsak a mandulában található jó egyszeresen telítetlen zsírok hatnak az inzulinszintre, hanem a teltségérzetet is adják a fogyókúrázóknak, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű a túlevés.
Tehát töltse fel a kamráját mandulával, dióval és dióvaj.
Az anyagcsere fellendítésének 50 legjobb módja
Egyél teljes ételeket A turmix forradalom itt van, és sokan lecsupaszítják a zöld leveleket. Akár hiszi, akár nem, ennek a zseniális kézbesítési módnak van egy hátránya is.
A test munkájának nagy részét - az élelmiszer lebontását, hogy a test felszívja a tápanyagokat - a Nutribullets és a Vitamixeinkre bízta. Ez azt az anyagcsere fokozása zsírégetés gyorsan, hogy a test sokkal kevesebb energiát költ, mint akkor, ha szilárd formájú kelkáposztát, spenótot és banánt fogyasztunk. Egyél lazacot Shutterstock Rengeteg hal van a tengerben, de a lazac lehet a legjobb, ha megpróbálja kideríteni, hogyan lehet fokozni az anyagcserét. Ez azért van, mert a pajzsmirigy alulműködése a legtöbb esetben a mirigy gyulladásának köszönhető, és a lazac jelentős omega-3 zsírsavtartalmának köszönhetően jelentős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Valójában egy tanulmány a European Journal of Clinical Nutrition a fogyás és a tenger gyümölcsei fogyasztásának hatásait vizsgálta, és kimutatta, hogy a lazac a leghatékonyabb a gyulladás csökkentésében - jobb, mint a tőkehal, a halolaj és a halmentes étrend.
Fogyasszon vasban gazdag ételeket Shutterstock A vashiány 5-ből több mint 1 nőt érint az Egyesült Államokban.
Az esszenciális ásványi anyagok hiánya mindenféle módon megmutatkozhat, például fáradtságban és vérszegénységben, de a vashiány az anyagcsere-egészségére is csapást jelenthet. A teste nem tud olyan hatékonyan dolgozni, hogy kalóriát égessen el, ha nincs meg a megfelelő működéshez szükséges. Másrészről, ha a vashiányt elegendő vashasználattal kezeli, fogyhat és javíthatja az anyagcsere paramétereit, például csökkentheti a vérnyomást és rossz koleszterinszint szintek szerint a Klinikai terápiák tanulmány.
Egyél három ételt naponta Shutterstock A testépítők már rég esküt tettek azzal, hogy néhány óránként esznek, hogy izmaik táplálkozhassanak, de ne tegyék le a napi három négyzet súlycsökkenési lehetőségét.
Lassú az anyagcseréd? Segítsenek az anyagcsere-gyorsító tippek!
Egy tanulmány a folyóiratban Hepatológia két férficsoportot tegyen súlygyarapodó étrendre. Az egyik csoport elosztotta a kalóriákat három apró étkezés között, harapnivalókkal, míg a második csoport ugyanannyi kalóriát fogyasztott három négyzet alakú étkezés során.
Míg mindkét csoport hízott, a kutatók megállapították, hogy a hasi zsír - az a veszélyes fajta, amely növeli a szívbetegségek kockázatát - csak a magas étkezési gyakoriságú csoportban nőtt.
Amikor a testednek van egy koktélja, hogy lebomoljon, elsőbbséget élvez minden olyan étel, amelyet már megevett és amely emésztésre vár.
Az anyagcsere serkentésének 4 egyszerű módja
Ez lelassítja a teljes anyagcsere folyamatot. Azon alkalmakkor, amikor úgy px90 a fogyáshoz, hogy kényezteti magát, tartsa magát alacsony kalóriatartalmú italok. Váltogassa az alkoholt vízzel, hogy lassítsa a tempóját, és két ital után vágja el magát. Kerülje a az anyagcsere fokozása zsírégetés gyorsan kalóriatartalmú bárok, például krumpli és hamburgerek megrendelését.
Fontos megjegyzés: Bor mértékkel számtalan előnye lehet, beleértve a fogyást is! Heck, csinálj féltucatnyit. Végül is az osztriga az egyik legjobb étrendi forrás a cink - ez egy ásványi anyag, amely kritikus fontosságú a pajzsmirigy egészsége szempontjából.
Az anyagcsere-fokozás 9 módja
Valójában a szervezetnek elegendő cinkre van szüksége a pajzsmirigyhormon termelésének aktiválásához. Viszont elegendő pajzsmirigyhormonra van szükségünk a cink felszívásához.
Bárhogy is nézzük, a hiányosságok valószínűleg lassú anyagcserét eredményeznek, és az ásványi anyaggal való kiegészítés megmutatta, hogy a fogyás visszaáll a helyes pályára.
Egy tanulmány Táplálkozási kutatás és gyakorlat megállapította, hogy az elhízott embereknél, akik napi 30 milligramm cinket fogyasztottak - ami csak hat nyers osztriga egyenértékű - javult a BMI, csökkent a súlyuk és javultak a vér koleszterinszintjei. Snack joghurt Shutterstock Probiotikumok olyan termékekben, mint joghurt és az erjesztett ételek, mint a savanyúság és a savanyú káposzta, segítik a bélben lévő jó baktériumokat az élelmiszer hatékonyabb feldolgozásában.
A joghurt nemcsak nagy fehérje- és kalciumforrás, a Természet tanulmány megállapította, hogy csökkentett kalóriatartalmú étrend részeként történő fogyasztása csökkentheti a derékvonalat.
És egész nap beillesztheti az ételekbe.
