Fogyhatsz a paleon - Hogyan fogyhatok a paleolit diéta segítségével?

Fogyhatsz a paleon, További cikkeink a témában

Tartalom

A diéta alapelve A Paleo-diéta különböző változataival évtizedek óta kísérleteznek szakemberek. Az elmélet szerint magas C-vitamin, kálium és fehérjebevitel, a mérsékelt szénhidrátfelvétel, valamint a gyümölcsök, zöldségek, jó minőségű zsírok bőséges fogyasztása jellemezte őseink táplálkozását, a gabonák, hüvelyesek és tejtermékek hiánya mellett.

Fogyj egyszerűen Paleo diétával, kőkorszaki módra! MME A Paleo azt jelenti, hogy úgy étkezel, mint anno, az őseink a paleolit korszakban. Tehát nem eszel cukrot, tejet, lisztet, gabonákat.

fogyhatsz a paleon

Akkor fogyhatsz a paleon marad? Rengeteg finomság, amit korlátlanul fogyaszthatsz: ropogós csirkét, tojásrántottát, vagy akár házi készítésű raffaello golyót is! Kolléganőnk egészségügyi okokból kezdett bele a paleo diétába.

fogyhatsz a paleon

Szűnni nem akaró migrénes fejfájására egyre nagyobb dózisban kellett gyógyszert szednie, amit megelégelt, és belekezdett a paleo étrendbe. Fél év múlva egyre kevesebb gyógyszert kellett szednie, nyolc hónap múlva gyógyszer nélkül élt, és nem mellesleg lefogyott: csinosabb volt, mint valaha, pedig evett, evett és evett.

Ezért nem fogysz a paleo diétával! Fogyhatsz a paleon, Két mérlegkimozdító tipp, ha nem indul be a fogyás!

De nem akármit! A paleo lényege A paleo étrend teljes életmódváltást igényel, de akik belevágtak, arról számolnak be, hogy sokkal energikusabbá, fittebbé váltak.

bevagdosás

A paleolit időszakban élő ember gyűjtögetett, halászott, vadászott, így az fogyhatsz a paleon fogyasztott táplálékok főleg sovány húsokra, tojásra, magokra, gyümölcsökre és zöldségekre korlátozódott. A paleolit életmód szerint ehhez az ideális tápanyag-bevitelhez kell visszatérni, ha a mezőgazdagság, az állattenyésztés és főleg az ipari forradalom óta eltelt időszakban megjelenő civilizációs betegségektől meg szeretnénk szabadulni.

fogyhatsz a paleon

A pelao életmód lényege tehát, hogy kerülj minden gabonafélét, burgonyát, kukoricát, cukrot és a magas szénhidrát tartalmú élelmiszereket is. A hüvelyesek a lektin tartalmuk miatt kell mellőzni - ez az anyag meggyengíti a bélfalat, amelyen így átjutnak a megemésztetlen fehérjék, amelyek gyengítik az immunrendszert és idegrendszeri gondokat okozhatnak.

Elsőr sokkoló, hogy ennyi mindenről le kell mondanod, de nézzük, hogy mit ehetsz!

fogyhatsz a paleon

Így készíts paleo proteinszeletet! Ez azért könnyebbség, mert ebédre, vacsorára fogyaszthatsz salátát hússal, amely ügyesen összeválogatva kiadós főétel lehet. Ráadásul a paleo étrend előnye, hogy eltérhetsz a szabályoktól, csak figyelned kell, hogyan reagál rá a szervezteted: néha belecsempészhetsz az étrendedbe egy kicsi tejfölt, tejszínt is.

Az igazság az, hogy olyan szabályai is vannak, amiket annak is érdemes megfogadnia, aki sosem vágna bele egy paleo diétába.

Éppen ettől válik a paleo étrend élhetővé és hosszú időn át tarthatóvá. Itt is vannak csapdák!

fogyhatsz a paleon

Sokan isznak egy kevés tejet a reggeli kávéba, és fogyasztanak zabot, noha az előbbit érdemes teljesen elhagyni, addig a zab csak ritkán és kis mennyiségben fogyasztható. Összegyűjtöttük, mit ehetsz biztonsággal, bármikor a paleo étrend szerint.