Diéta Uptate + hétvégi meal prep gyorsan fogyjon 30 nap

Fogyni hétvégén súlygyarapodás

A hétvégén hízni kell, a hét többi részén pedig fogyni Egy tanulmány megerősíti, hogy van egy heti ciklus a súlygyarapodásunk és a fogyásunk szempontjából Kapcsolódó hírek A súly hétvégén növekszik, hétköznap pedig csökken. Ugyanazok, mint alvási ciklusok, vannak fogyásciklusok is.

A hétvégén hízni kell, a hét többi részén pedig fogyni

A legtöbb ember a hét folyamán fogy, hétvégén pedig hízik. És ami meghatározza, hogy a diétát betartó ember hízik vagy fogy, az nem az, hogy mennyit keres hétvégén, hanem az, hogy mennyit veszít hétköznap.

egészséges zsírégető ital

Az egyesült államokbeli Cornell Egyetem és a finnországi Tamperes Műszaki Egyetem tanulmánya szerint az emberek heti ciklusa fontos hatással van a súlykontrollra. Brian Wansink koordinálásával a kutatók 80, 25 és 62 év közötti felnőttel dolgoztak együtt. A kutatók arra kérték az önkénteseket, hogy minden reggel mérlegeljék magukat, mielőtt reggeliznek. Csak azokat a súlyméréseket vonták be az elemzésbe, amelyeket legalább hét egymást követő napon végeztek.

fogyókúrás táborok Coloradóban

A minimális követési idő 15 nap, maximum nap volt. A vizsgálat fő célja annak megfigyelése volt, hogy a súly ingadozása függ-e a hét munkanapjaitól.

27 egység fogyás

Emiatt a kutatók a heti súlyt három csoporton keresztül elemezték: fogyók, fogyók peacehealth fogyás életre fenntartók. Heti ciklus Az eredmények egyértelmű mintát mutattak ki a heti súlyingadozásokban: így a hétvégéken megnőtt a súly az önkéntesek vasárnap és hétfőn megmérettették magukatés a munkahét alatt elveszett. A hétköznapi fogyás pedig pénteken tetőzött.

Kezdőlap Hogyan lehet elkerülni a hétvégi súlygyarapodást MyFoodDiary Ha betartja a tervét a hét folyamán, és a hétvégén pompázik, akkor egy súlycsökkentő-súlygyarapodó ciklusba kerülhet, amely megakadályozza, hogy elérje céljait. Tudjon meg többet arról, hogy a hétvége miért ronthatja el erőfeszítéseit, és alkalmazza ezeket az egyszerű változtatásokat a kudarcok elkerülése érdekében.

A kutatók váratlanul különbséget találtak ezekben fogyni hétvégén súlygyarapodás ingadozási mintákban azok között, akik lefogytak és azok, akik híztak. Fogyni hétvégén súlygyarapodás tűnik, hogy az előbbinél erősebb a kompenzációs mintázat: vagyis a hétvége után a csökkenés azonnal megkezdődött, és péntekig folytatódott lefelé, míg a testsúlynövekedőknél a napok között nagyobb volt a változékonyság, a hétköznapokban pedig a kevésbé meghatározott csökkenés.

Ugyanakkor hasonló tendenciát nem figyeltek meg a hízók körében.

elegendő alvás fogyhat

A minimális és maximális súly nem jelenik meg rendszeresen bizonyos napokon, hanem egyenletesen oszlik el a hét folyamán. Mire szolgál ez az információ?

fogyni gyorsan majd fenntartani

Szakértők úgy vélik, hogy a hétköznapok és hétvégék közötti súlyváltozásokra vonatkozó információk fontosak lehetnek a fogyókúra kialakításakor. Így rámutattak arra, hogy most már tudjuk, hogy a hétvégi súlygyarapodás több tényező miatt normális - több idő van kimenni étkezni, a kulináris szokások ellazulnak, a nassolás stb. Fontos, hogy tisztában legyünk e ritmusokkal, és tegyünk lépéseket a felfelé irányuló trendek megfordítására egy hétvége után.

veszít harisnya zsír