Fogyás elhízott ember számára. Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok Fogyás az elhízott ember számára

Navigációs menü

Elhízás - Mi van a háttérben? Dinya Zoltán, pszichiáter főorvos Az elhízott emberek között csak igen ritkán találunk betegséget a háttérben, általában régi beidegződések és pszichológiai problémák lehetnek a fő okok.

Korunk népbetegsége az elhízás, mely egyike a XXI. A KSH adatai szerint a magyar lakosság 45 százaléka! Külön elgondolkoztató, hogy ma Magyarországon minden ötödik gyermek plusz kilókkal küzd. Ennek oka sokrétű, megváltoztak a táplálkozási szokások, egyre többet és egyre kalóriadúsabb ételeket fogyasztunk, miközben egyre mozgásszegényebben élünk.

A fogyást különböző, gyakran igen drága kúráktól, külső segítségtől várjuk, miközben életmódunkon nem szeretnénk változtatni, nem csoda, hogy a fogyókúrák eredménye fél év múlva már alig látható.

Téma szakértői

Hirdetés Ön tudta? Az ember energiaszükséglete az életkorral fokozatosan csökken, legnagyobb serdülőkorban, majd kb. Az elhízásban szerepet játszik a túlfeszített napi munkarend, ahol az egész napi ülőmunka után este inkább lerogyunk a tévé elé, a stresszt kalóriadús étkezésekkel próbáljuk oldani, és a testedzést hagyjuk ki legelőször zsúfolt napirendünkből.

Másrészt sem időnk, sem energiánk nincs otthon egészséges ételeket készíteni, a rossz táplálkozási szokásokat pedig óhatatlanul mintaként adjuk tovább gyermekeinknek is. Mikor beszélünk elhízásról?

BMI: Az elhízás mértékének számszerűsített meghatározására a testtömeg index BMI szolgál, mely a kilogrammban mért testtömeg és a méterben mért testmagasság négyzetének hányadosa. Tesztelje magát! Derék-csípő hányados: Az elhízás típusának meghatározásában komoly segítség a derék köldök fogyás elhízott ember számára kb. Ilyen, centrális típusú elhízásról beszélünk, ha a fenti hányados értéke nők esetén meghaladja a 0,öt, férfiaknál a 0,9-et.

Bőrredő: Főként gyermekeknél alkalmazzák a bőrredő mérést, melynek során 5 ponton mérik a bőrredő vastagságát és tapasztalati képlettel számolják a testzsír mennyiségét. Az elhízás nemcsak esztétikai probléma A súlyfelesleg számos súlyos betegség komoly rizikófaktora, a kövérség gyakori szövődménye a magas vérnyomása II-es típusú cukorbetegségmely gyakran már gyermekkorban megjelenhet, érrendszeri szövődményeket, vese- látáskárosodást okozva.

Как ПОХУДЕТЬ или как НАБРАТЬ вес? Му Юйчунь.

Emellett felboríthatja a hormonháztartást is. A megnövekedett testtömeg erősen megterheli az ízületeket, később komoly ízületi fájdalmakat, mozgási nehezítettséget okozva. Gyakran védekeznek a szülők, illetve az elhízott emberek genetikai okokra hivatkozva, és gyakran vitathatatlanul családtagjaik is súlyproblémákkal küszködnek.

Azonban ennek sokkal inkább a rögzült, rossz táplálkozási szokások, mozgásszegény életmód az oka, az elhízott emberek között arányaiban csak igen ritkán találunk betegséget a háttérben pl. Down-szindrómapajzsmirigy-alulműködésmellékvese-túlműködés. Olvasson tovább! A D-vitamin-szint és az elhízás kapcsolata Az elhízás pszichológiai háttere A test és a lélek szoros egységet alkot, a táplálkozás komoly fogyás elhízott ember számára is lehet.

Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok Fogyás az elhízott ember számára

Testünk pillanatnyi állapota sokat elárul lelkünk állapotáról. Ha szeretjük önmagunkat, jóban vagyunk magunkkal, akkor igyekszünk testünket megfelelő minőségű és mennyiségű étellel ellátni, sőt a testmozgás örömeit is megadjuk magunknak. Az elhízás, a plusz kilók gyakran védekezést jelentenek. Ismert, hogy minél testesebb valaki, annál félelmetesebb, ezért gyakran a kisebbrendűségi komplexusok kompenzálását is szolgálja a hízás. Nőknél gyakori, hogy a nőiességgel, annak megélésével kapcsolatos problémák miatt növesztenek úgy nevezett "védőhájt".

Gyakran a stressz, lelki problémák oldására használják az emberek az evést.

Életmód Orvosi Mozgásstúdió

Falatozás közben ugyanis képletesen megesszük az undok főnököt, a goromba szomszédot, de saját félelmeinket, sőt ki nem élt agresszivitásunkat is. Ismert tény, hogy a túlsúlyos emberek kedvesebbek, kevésbé tűnnek agresszívnak, holott gyakran csak arról van szó, hogy elfojtják indulataikat, szorongásaikat, evéssel kompenzálnak.

Az evés azonban csak rövid idejű jóérzést és megkönnyebbülést okoz. Valójában a túlsúly tovább növeli lelki gondjainkat.

Legutóbbi blogbejegyzések az elhízással kapcsolatban

A duci gyerekeket gyakran csúfolják társaik, nehezebben tudnak beilleszkedni, magukat ügyetlenebbnek, szerencsétlenebbnek tartják. Későbbi életkorban munkahely találási és párkapcsolati problémákat, komoly kisebbrendűségi érzéseket okozhat a jelentős túlsúly.

Duci embertársunk visszahúzódóvá válik, egyre inkább csak az evésben leli örömét. Így az ördögi kör bezárul.

Ezért is fontos, hogy a fogyás inkább életmódváltással, szükség esetén pszichológusi segítség igénybevételével történjen, és ne váljon fogyókúrák sikertelen sorozatává. Könnyebben gyógyul a testünk, nyerjük vissza ideális súlyunkat, ha szembenézünk a problémáinkkal, felvállaljuk az érzelmeinket, indulatainkat, nem akarunk mások elvárásainak görcsösen megfelelni, illetve a feszültség levezetésének sikerül más, egészségesebb módját pl.

Az elhízás (Obesitas)

A fogyás élettana Ön tudta? Az alap kalóriaforgalom körülbelül negyedét a nyugvó izomtömeg adja! A fogyás az fogyás elhízott ember számára egyensúlytól függ, akkor fogyunk, ha kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, mint amennyit felhasznál testünk a működéséhez. A zsír lerakódása akkor indul be, ha a szükségesnél több kalória jut a szervezetünkbe. Szénhidrátok fogyasztását követően megemelkedik a vér glükózszintje, mely inzulinkibocsátást provokál.

Az inzulin aktiválja azokat az enzimeket, melyek a cukrot zsírsavvá alakítják át. A zsírsavak felvétele a zsírszövetbe a lipoprotein-lipáz hatására történik meg.

Elhízás - Mi van a háttérben?

Ennek aktivitása testtájanként eltérő, ennek köszönhetőek az eltérő hízásformák. Amennyiben ismét energiára van szüksége a szervezetünknek, akkor különböző hormonok glukagon, katekolaminok, növekedési hormon hatására megindul a zsírszövet lebontása lipolízis. Szabad zsírsavak és glicerin jut a keringésbe a zsírszövetből. Ha nem használódnak fel, akkor ismét raktározásra kerülnek. Ezért mondhatjuk, hogy a zsírszövet lebontása kétlépcsős folyamat, a véráramba kerülő zsírsavakat el is kell használni.

A sikeres diéta alapja a kalória felhasználás mértékének növelése. A rendszeres testmozgás nem csak közvetlenül égeti a zsírt, de magának az izomtömegnek a növekedése is több kalóriát igényel. Vagyis az izomszövet nyugalmi energia igénye jelentősen meghaladja a zsírszövetét, az alap kalóriaforgalom kb. Forrás: WEBBeteg.