Hogyan lehet lefogyni fázással

Hozzászólások

Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre? Fázni nyilván senki nem szeret, de azért akad egy elég jó oldala annak, hogy ránk tört az igazi tél és repkednek a mínuszok. Jó hír, főleg azoknak, akik az ünnepi dőzsölés utáni megbánások és fogadalmak időszakát élik, hogy fagyoskodással is lehet kalóriát égetni.

Nem is keveset, a számítások szerint ugyanis tizenöt percnyi didergés felér egy órányi mérsékelt testmozgással.

Ha kíváncsi rá, miért és hogyan lehetséges ez, görgessen tovább! Testzsírból is van jó és rossz A szervezetünkben kétféle zsírszövet található: a raktárként működő fehér vagy sárga zsírtól nagy hasunk és széles csípőnk lesz, ráadásul a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásáért is közvetett módon felel, a barna zsírszövetnek viszont megvan az a jó tulajdonsága, hogy hőt termel, és ezzel hozzájárul a kalóriaégetéshez.

Persze ez is alkat kérdése, vannak ugyanis, akik több barna zsírral rendelkeznek, mint mások. Nem meglepő módon ez az alapvetően vékonyabbakra igaz, és ez az oka, hogy egyesek annyi finomságot tömhetnek magukba, amennyit csak akarnak, mégsem látszik meg rajtuk, míg a kevésbé szerencsések szinte a levegővételtől is híznak.

De a hízásra hajlamos embereknek nem kell beletörődniük ebbe az igazságtalan helyzetbe; fontos tudni, hogy rendszeres testmozgás megmagyarázhatatlan fogyás 50 után megemelkedik az irizin nevű hormon szintje, ami a fehér zsírt barna zsírrá alakítja - derül ki a Reactions YouTube-csatorna egyik érdekes oktatóvideójából.

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

Ez már jobban hangzik, igaz? De mi köze van mindennek a hideghez? A lényeg tehát az, hogy a barna zsírsejtek működését lehet aktiválni, ami segíthet a fogyásban, és a jó hír az, hogy nemcsak a testmozgás, de a hideg is stimulálja az irizint, amitől ugye a fehér zsír úgy kezd viselkedni, mint a barna zsír.

A Kaliforniai Egyetem kutatói egérkísérletekkel kimutatták, hogy azok az állatok, amelyeknek a szervezetében több volt ebből a fehérjéből, még a zsírban gazdag étrend mellett is 30 százalékkal kevesebbet híztak, mint a kontrollcsoport.

Fontos tudni azt is, hogy az alacsony hőmérséklet által kiváltott didergés elsődleges hőtermelés valójában a marokkói fogyás összehúzódása által keletkezik, aminek köszönhetően felmelegszik a test és felpörög az anyagcsere. Egy másik, a Cell Metabolism című szaklapban megjelent tanulmányból kiderül, hogy 15 percnyi fagyoskodás alatt annyi irizin hormon termelődik a szervezetben, mint amennyi egy óra mérsékelt testmozgás során.

Hogyan lehet lefogyni a csípő ember, Moviprep fogyni Hogyan lehet lefogyni fázással. Hogy ezt elérjük, az egyik lehetőség a kalóriaszegény diéta, ami sajnos csökkent energiaszintet és emésztési zavarokat okoz, épp ezért veszélyes is lehet. Ilyen esetekben a fogyás érdekében hajlamosak vagyunk drasztikusan lecsökkenteni a hogyan lehet lefogyni fázással kalóriabevitelt — ez azonban lecsökkenti az energiaszintet is, aminek kellemetlen következményei lesznek. Mindig hideg van? Az egyik legelső tünete a túl kevés kalóriának, hogy állandóan fázol.

A zsírégetés szempontjából fontos, hogy minél rövidebb ideig minél alacsonyabb hőmérsékletnek tegyük ki magunkat. A hipotalamuszban, vagyis a köztiagy cseresznye nagyságú mirigyében található a zsírégetésért felelős pajzsmirigyserkentő hormon TSH. Ha viszont huzamosabb ideig fagyoskodunk, a szervezet megijed, hogy teljesen kihűl a test, ezért egy bombezin nevű hormont kezd termelni, ami a testhőmérséklet enyhe csökkenését idézi elő.

Ezt a problémát ne hagyd kivizsgálatlanul, ugyanis könnyen lehet, hogy valamilyen betegség húzódik a háttérben, mely akadályozza a normális testsúly elérését. További cikkeink a témában Fontos, hogy még időben szakemberhez kerülj, mert ha huzamosabb ideig fennáll ez a kellemetlen és zavaró helyzet, annál nagyobb az esélye annak, hogy a későbbiekben még több problémával kell szembesülnöd! Pajzsmirigy elégtelenség Aprócska szerv, mégis megannyi életfolyamatot befolyásol.

Emiatt a sejtek kevesebb hőt termelnek, valamint a bombezin csökkenti a pajzsmirigyserkentő hormon szintjét és visszaszorítja a sejtek oxigénszállítmányozását. A testsejtek emiatt kevesebb hő termelésére képesek, vagyis a zsírok sem aktivizálódnak. Tippek, hogyan aktiváljuk a barna zsírt Michael Symondsa Nottinghami Egyetem professzora a következőket javasolja: Vegye lejjebb mindenhol a fűtést!

Ha túl meleg van a lakásban, az egyáltalán nem segíti elő a barna zsírok működését. Adjon chilit az ételeihez! A benne lévő kapszaicin ugyanis fokozza a barna zsírszövet működését.

Használja ki a téli hideget arra, hogy az edzőterem helyett a szabadban edz, ezzel ugyanis két legyet üthet egy csapásra: a hideg is és a mozgás is elősegíti az irizin hormon termelődését hogyan lehet lefogyni fázással köze van a hőtermelő folyamatok beindításáhoza kettő kombinációja pedig még inkább fokozza a barna zsír munkáját.

Igyon hideg italokat, mert azok fizikai aktivitás során is segítenek szinten tartani a testhőmérsékletet. Fogyasszon minél több tejterméket! A kutatók szerint a sajt, a joghurt és a tej mind jó hatással vannak a barna zsírra — ellentétben a nehéz, zsíros ételekkel, amik inkább gátolják a működését.

A legújabb kutatások szerint lefogyni nem csupán a hőségtől, hanem a hidegtől is lehet. Persze nem kell egészségedet veszélyeztetned, illetve a megfázást megkockáztatnod, azonban, ha megismered az elmélet hátterét, illetve a könnyebben megvalósítható tippeket, akár még profitálhatsz is belőlük. Kifinomult hőreceptorok A növényeknek százszor annyi hormonjuk van, mint az embereknek. Már pirkadatkor reagálnak a fotonok - fényrészecskék - fokozatos megjelenésére.

Ha tehát ön sem rajong a zord télért, de szeretne néhány plusz kilótól megszabadulni, vigasztalja a fagyos idő és a fogyás kapcsolata. De azért ne csináljon jégvermet az otthonából, ne dobálja ki a meleg ruháit és lehetőleg ne a szabadban hogyan lehet lefogyni fázással válassza az edzések helyett! Oszd nővére Janelle fogyás másokkal is!