Kulcs a gyors fogyáshoz, További cikkeink a témában
Tartalom
Mindaddig, amíg egy napon valami egész mást nem látunk a tükörben….
És innen kellene visszafordulni, visszatalálni az egészséghez. Jön az első komoly, nagy fogyókúra, majd a második, a tizedik, de mind tartós eredmény nélkül. A sikeres fogyás kulcsa nem a tizenegyedik csodadiéta, hanem az életmódváltásezen belül is a gondolkodásmód átalakítása!
De vajon hogyan? Fotó: Shutterstock Dönteni kell, nem vitás!
Továbbra is abban reménykedik, hogy létezik egy csodaszer vagy egy gyors, könnyű diéta, melynek segítségével néhány nap alatt megszabadul a hosszú évtizedek alatt felépített zsírtömegtől? Sajnos nem.
Mennyi kalóriára van szükségünk? Be kell látnunk, hogy az egészséges és tartós fogyásnak egyetlen kulcsa van: ha kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, mint amennyit felhasználunk. De vajon mennyi az a kalóriamennyiségamelyre szükségünk van? Ezek szerint a év közti nőknek inaktív életmód mellett napiközepes aktivitássalaktív életmód mellett kcal szükséges.
El kellene végre döntenie, hogy reálisan gondolkodik-e a testsúlyáról, és változtat, vagy kulcs a gyors fogyáshoz a túlsúlynál vagy elhízásnál, és vállalja az ezzel járó egészségügyi következményeket.
Az életmódváltás kulcsa A türelem! Egy régóta fogyókúrázónak nyilván gyötrelem ízlelgetni ezt a szót, de csak ez a járható út a tartós sikerhez.
Dönteni kell, nem vitás!
Igazából nem is biztos, hogy tudja, mit kell érteni a testsúlycsökkentésben a türelem kifejezésen. Mert a gyötrő izgalmat már jól ismeri, amikor májusban arra eszmél, hogy botrányosan áll a fürdőruha az itt-ott kitüremkedő hurkákon, és akkor hatalmas elánnal nekilát, fűti az ideges izgalom, mikor is kulcs a gyors fogyáshoz már el a kívánt súlyt… Ez, ugye, ismerős?
- Dieta rapida 10 kg in 7 zile
- Noha sok helyen olvashatsz csodatévő villámdiétákról, melyek egy-két hét alatt öt-tíz kilót képesek levarázsolni rólad, ezeknek mégsem érdemes bedőlni.
- Gyorsabb anyagcsere - Fogyás 7 lépésben, biztonságosan Szerző: Oxygen Medical A plusz kilók gyors leadására elterjedt módszer a hashajtók szedése, amely nemcsak nem hoz hosszútávú eredményt, de még veszélyes is.
- Zsírégetése füstös szem
- Tényleg a pulzus a fogyás kulcsa? - HáziPatika
- Daidaihua Lida fogyás tapasz - a kulcs; gyors fogyás
- A helyes étkezés a fogyás kulcsa – Hatékony tippek a szakértőtől | ZAOL
Na de a türelem…? Engedje el a fogyókúrával kapcsolatos rögeszméit!
Milyen intenzitás szükséges a sikeres zsírégetéshez?
Ne hajtogassa állandóan, hogy muszáj lefogynia, mert ezzel egyáltalán nem ösztöni magát. Arról van szó, hogy tudatossá gyorsabb út a zsírvesztés szelvényhez válni az életmódváltásban, józannak és ésszerűnek kell maradni azokban a helyzetekben, amikor az evésről van szó.
Át kell alakítani azokat a gondolatait és szokásait, melyek a mit, hol, miért, mikor és hogyan eszik kérdésekre válaszoltak. Mert új válaszokat kell adnia magának, teljesen át kell alakítania a fogyókúrához való hozzáállását.
A sikeres fogyókúra hét lépése
Az átalakulás révén képes lesz elérni és megtartani ideális testsúlyát. Azt a súlyt, amely a kora, fizikai és genetikai adottságai alapján reális és egészséges, hosszú távon megtartható, és amivel jól érzi magát a bőrében.
Az érzelmek gyógyítása Kézben kell tartani az érzelmeit, hogy ne túlevéssel reagáljon.
Az Olimpiai Stadionban pénteken elkezdődnek a sportok királynőjének is nevezett atlétika versenyei a tokiói olimpián, 19 magyarral. Gyász "Nem így akartam, nem így gondoltam, Szerettem volna még élni, De a halál könyörtelen volt, el kellett menni. A halálban sem lettem hűtlen hozzátok, Az égből is gondolok, vigyázok reátok.
Sokszor adódnak az életben zűrös, érzelmileg túlterhelt időszakok, melyeket mértéktelen evéssel próbálunk orvosolni, vigaszt nyújtva ezzel magunknak. Ezek a vigaszt nyújtó ételek — a sütemények, fagylaltok, csokoládé, sós nassok — a legnagyobb ellenségei az eredményes életmódváltásnak. Ha megrögzött szokásává válik, hogy ezekhez nyúl a nehéz pillanatokban, ez hamarosan egyfajta függőséget okoz, és egyenes utat jelent az elhízáshoz. Másrészt egyfajta szégyenérzet kialakulásához is vezet: amikor eszik, bűntudata támad, ettől rosszkedvű, szorongó lesz.
Ördögi kör.
Ez a kulcs a tartós fogyáshoz
A tartós és sikeres fogyás 7 titka Dr. Phil McGraw amerikai orvos több mint 30 éve foglalkozik túlsúlyos páciensekkel, saját napi tévéműsora van.
Phil szerint a sikeres fogyásnak és az elért eredmény tartós megtartásának 7 fontos tényezője van: A helyes gondolkodásmód: Iktassa ki a bántó, önostorozó gondolatokat, és higgyen önmagában, a diéta sikerében! A stressz ellen építse fel a saját, nem evéssel kapcsolatos megoldási stratégiáit meditáció, testmozgás, jóga, stb.
Sikerbiztos környezet: Ami segít abban, hogy elkerülje a kudarcokat, hogyan tipp fogyás. A falánkság, a rendszertelen étkezés legyőzése: Találja meg az okokat, amik miatt nem sikerült eddig kialakítani a kiegyensúlyozott táplálkozást, és gondolja át, hogyan lehet ezen változtatni.
Az életmódváltás kulcsa
Tápanyagban gazdag ételek fogyasztása: Válasszon tápanyagokban gazdag élelmiszereket, törekedjen arra, hogy saját maga készítse el az ételeit. Rendszeres testmozgás: Legyen a sport a mindennapjai része!
Támogató közeg: Azok az emberek a közvetlen környezetében, akik ön mellett állnak az életmódváltás során. Igenis menni fog! Ha mindig csak azt mondogatja magának, hogy soha nem fog lefogyni, vagy hogy túl nehéz feladat, és nincs meg hozzá a kellő akaratereje, ha egyéni igazságként fogadja el ezeket, akkor tönkreteszi minden kísérletét az életmódváltásra.
