Minta kis ételeket fogyáshoz, Tippek egészséges nassolnivalónak

Ma már számtalan diéta és táplálkozási mód minta kis ételeket fogyáshoz választhat az ember, persze ezek sikeressége sok mindentől függ: az elszántságtól, a leadni kívánt kilók számától, és attól, hogy sikerül-e megtalálnia az embernek a számára legmegfelelőbb módszert. Ami biztos, hogy a fogyás egyik kulcsa a rostokban gazdag táplálkozásban rejlik.

A gyümölcsökben, zöldségekben levő rostok nem csak azért hatásosak, mert sokáig eltelítenek, szinten tartják a vércukorszintet, és felpörgetik az anyagcserét, ami a pluszkilók leadásában segít.

Emellett olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a szervezetet, amelyek elengedhetetlenek az immunrendszer megfelelő működéséhez, valamint segítenek abban, hogy elkerüld a kalóriacsökkentés miatt fellépő hiánybetegségeket.

Színdiéta egyhetes mintaétrenddel A nagy keret fogyás színdiéta arra ösztönzi a követőjét, hogy sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon, lehetőleg napi öt-hét alkalommal. Az ételek különböző színéhez különböző előnyöket társítanak. Az egyes élelmiszer-színcsoportok előnyeit dr.

Julie Garden-Robinson élelmiszer- és táplálkozástudományi szakember tanulmányában ismerteti. Fehér, piros és zöld ételek A fehér ételek antroxantinokat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a vérnyomást és a koleszterinszintet.

Ide tartozik a karfiol, a gomba, a banán, a burgonya vagy a hagyma. A piros zöldségek és gyümölcsök, mint például az alma, cékla, cseresznye, pirospaprika, grépfrút, paradicsom, eper, málna vagy görögdinnye likopint tartalmaz - ez adja az ételek piros színét - és megköti a szabad gyököket, mely fontos szerepet játszik a rák, a szívbetegség és a degeneratív idegrendszeri megbetegedések megelőzésében. A zöld ételek színét a klorofill adja, ami elősegíti a vörösvérsejtek termelődését: ennek fő feladata a sejtek oxigénnel történő ellátása, valamint az oxidatív folyamatok során keletkezett szén-dioxid eljuttatása a tüdőbe.

Kálium- és K-vitamin-tartalmuk pedig a fogyásban is segítenek, előbbi vízhajtó tulajdonságáról ismert, utóbbi pedig segíti a máj méregtelenítő munkáját. A zöld színű ételekhez tartozik például a spenót, sóska, cukkini, zöldborsó, lime, uborka, brokkoli vagy az avokádó.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak.