Extra kalóriák

Utolsó 5 kg fogyás

Harc az utolsó 5 kilóval

Bármilyen furcsán hangzik is, sokszor akár a több tíz kilós túlsúly leadása sem megy olyan nehezen, mint az utolsó öté. Olyan, mintha a tested megmakacsolná magát, energiád és lelkesedésed pedig egyébként is kezd már fogyni - így nagy a kísértés, hogy a siker kapujában feladd a próbálkozást, és beletörődj, hogy sosem éred el az áhított alakot. Pedig az utolsó öt kilótól megszabadulni korántsem lehetetlen, bár tény, hogy a puszta kalóriacsökkentés itt már nem fog segíteni.

Mielőtt sutba vágnád a diétát, próbáld ki a három legegyszerűbb, és egyben leghatékonyabb módszert, amivel az utolsó, makacs pluszkilókat is leolvaszthatod.

Szabadulj meg az utolsó 5 kilótól!

Vízhajtás Ha akárhogy koplalsz és izzasztod magad, a kezdeti sikerek után sehogy sem akar továbbmozdulni a mérleg nyelve, és úgy tűnik, az utolsó öt kiló túlsúly bebetonozódott a csípőd fölé, érdemes elgondolkodnod, vajon tényleg zsírpárnák ellen kell-e küzdened. A has- csípő- és combtáji hízást ugyanis a felborult vízháztartás és a vizesedés is okozhatja, a sejtek között megrekedt folyadék pedig akár több kilós túlsúlyt is okozhat.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 3. rész BF

Ettől a többlettől koplalással nem, csak vízhajtó kúrával tudsz megszabadulni. Állíts össze magadnak sószegény étrendet, igyál vízhajtó teát, valamint fogyassz káliumban gazdag friss zöldséget és gyümölcsöt.

A vízhajtó kúra alatt igyál sok folyadékot - ne feledd, a cél nem az, hogy kiszáradj, hanem az, hogy kimosd a fölösleges folyadékot.

Még egy utolsó nagyot lépni, még egy utolsó drasztikus változást beiktatni a mindennapokba. Legyen kemény és vegye fel a harcot az utolsó makacs kilók ellen! Felturbózott intervall edzés Nagyobb súlyfeleslegnél hatékony módszer a kardioedzés, amikor hosszú időn keresztül végzünk egyenletes kardiotréninget. Ilyenkor minimum 40 percen keresztül végzünk zsírégető mozgást.

Mintanap Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 dkg zsírszegény túró, egy jó nem stimuláló zsírégető, egy paradicsom, egy bögre zöld tea. Tízórai: fél grépfrút.

utolsó 5 kg fogyás

Ebéd: 15 dkg grillezett tofu, egy bögre spárgasaláta. Uzsonna: egy bögre cseresznye. Utolsó 5 kg fogyás egy bögre reteksaláta.

utolsó 5 kg fogyás

Több rost Ha gyakran feszül a hasad, és amikor nem eszel sokat, akkor is nehéznek és telítettnek érzed magad, akkor könnyen lehet, hogy a bélcsatornákban lerakódott salakanyagok okozzák az emésztési nehézségeket és a túlsúlyt.

Ezek olyan nehezen, illetve egyáltalán nem emészthető ételek, amelyek ballasztanyag híján nem tudtak távozni a szervezetedből, megtapadtak a bélcsatornák falán, beszűkítik őket, és ellehetetlenítik a bélbolyhok munkáját.

utolsó 5 kg fogyás

Az akár több éves lerakódásoktól egy alapos, béltisztító rostkúrával szabadulhatsz meg. Az élelmi rostok nem oldódnak fel a gyomorban, hanem eljutnak a utolsó 5 kg fogyás és vastagbelekig, lemossák a megrekedt salakot, majd az anyagcsere folyamán azokkal együtt távoznak. A béltisztító diéta alatt kerüld el az olyan élelmiszereket, amelyek adalékanyagokat, állományjavítókat, mesterséges ízfokozókat tartalmaznak, viszont minden étkezés során fogyassz élelmi rostban gazdag ételeket.

Az utolsó 2-3 kilók!

Mintanap Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykamellsonka, két retek. Tízórai: egy marék aszalt szilva.

  • Utolsó 5 kiló leadása és a lapos has titka - Diet Maker - Diéta visszahízás ellen
  • Granola bár fogyás

Uzsonna: egy zellerszár. Vacsora: egy bögre cikóriasaláta.

Így szabadulj meg az utolsó 5 kilótól! 3+1 tipp edzőnktől

Kardioedzés Rostban gazdag, kalóriaszegény étrenddel és kellemes, anyagcsere-beindító testmozgással elindíthatod a fogyást, egy bizonyos szint elérése után azonban a súlyvesztés leáll - ennek elsősorban alkati okai lehetnek, valószínűleg a tested úgy érzi, ekkora mennyiségű zsírtartalékra van szüksége, hogy vészhelyzet esetén is képes legyen gondoskodni az utánpótlásról.

Nincs kedved edzőterembe járni? A Fitvideo. Válassz nehézségi fok, alkat vagy edzéstípus szerint, és végezd el akár otthon a zsírégető programot!

utolsó 5 kg fogyás

Kattints a közel száz edzésvideóért! Az izzasztó edzés hatására tested felhevül, anyagcseréd a csúcsra pörög, tested pedig a hirtelen támadt energiaszükségletet az elraktározott zsír elégetéséből fedezi - hiszen éppen az ilyen helyzetekre spájzolta el a párnácskákat.