Rólunk írtátok

Zsírégetés 2 szint. Zsírégetés és fogyókúra egyszerűen! - SliMist

Tartalom

    Ebben a zónában érdemes végezni a bemelegítés első szakaszát, a levezetést és az új összetett mozdulatok tanulását.

    zsírégetés 2 szint

    Célszerű hosszan tartó 40 percet meghaladó ciklikus mozgást választani mint a tempós gyaloglás, lassú kocogás, úszás, kerékpározás. Ebben a zónában mozgás közben még kényelmesen tud beszélni. Ebben a zónában kezdőként is biztonságosan dolgozhat.

    zsírégetés 2 szint

    Ez a zóna már fokozott megterhelést jelent a testnek, a légzés nehézkessé válik, ilyenkor már nem tud egybefüggő mondatokban beszélni. A kezdők mindenképp kerüljék!

    zsírégetés 2 szint

    Ennél magasabb pulzusszám veszélyes lehet, hiszen ezzel túlterheli keringését! Ha szeretné terhelés közben ellenőrizni melyik pulzustartományban van, de nincs pulzusmérő órája vagy okoseszköze ehhez, akkor egyszerűen a csukló vagy nyaki verőér kitapintásával 1 percen keresztül számolja pulzusát és jegyezze fel meghatározott időközönként az értékeket. Ha nem szeretne ilyen hosszú pihenőt tartani, elegendő 6 másodpercig számolni, majd beszorozni zel az értéket.

    zsírégetés 2 szint

    Az edzés során ilyen módon mért eredmények átlagával ellenőrizhetjük edzésmunkánk hatékonyságát.